|
|
|
2020-05-22 13:50:55, péntek
|
| |
| |
A zsír és a szénhidrát mellett a szervezetünknek fehérjére is szüksége van. Azonban sokan túlzásokba esnek és túl sok fehérjét visznek be a szervezetükbe. Aztán megjelennek a tünetek, és fogalmuk sincs, hogy miért érzik magukat rosszul.
Fehérjékre azért van szükségünk, mivel energiát biztosítanak a szervezet számára. Emellett részt vesznek az izomépítésében. A fehérje aminosavakból áll össze, amelyek a test egyes szöveteinek az építőkövei, a hajnak, a bőrnek, a körmöknek, az izmoknak és az ereknek. A fehérjék elősegítik a normális hormonműködést, amelyek kiemelt szerepet játszanak az egészség fenntartásában.
Az állati fehérjék, mint a hús, a hal, a tej és a tojás kilenc esszenciális amionosavat tartalmaznak, míg a növényi fehérjék nem minden aminosavat tartalmaznak, ezért van szükséges az emberi szervezetnek állati eredetű fehérjére is.
Szüksége van tehát fehérjére az emberi szervezetnek, viszont a jóból is megárt a sok. Ha valaki túl sok fehérjét fogyaszt, akkor különféle tünetekkel kell szembenéznie. A nyugtalan alvás lehet az egyik jele a túl sok fehérjefogyasztásnak. Ilyenkor általában kevesebb összetett szénhidrátot fogyaszt az egyén, ami szintén lehet a nyugtalanságának az oka. Az összetett szénhidrátok forrásai: barna rizs, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék.
A túl sok fehérje úgynevezett agyi ködöt is okozhat. Ilyenkor is elképzelhető, hogy az illető elsősorban a fehérje- és nem a szénhidrátfogyasztásra koncentrál, ami szűnni nem akaró fáradtságot okozhat. Az összetett szénhidrátokra viszont szükségünk van, mégpedig azért, mert energiát szolgáltatnak számunkra és segítenek a koncentráció fenntartásában.
Ha mindig éhes, az is jelezheti, hogy a kelleténél több fehérjét fogyasztott. Ha nem ügyel a szénhidrát- és a fehérjebevitel megfelelő arányára, úgy a vércukorszintje ingadozni fog, és a szerotoninszintje is alaposan le fog csökkenni. Szerotoninra viszont szükségünk van, hiszen ez szabályozza a hangulatunkat. A vércukorszint stabilizálására fogyasszon natúr joghurtot friss gyümölccsel, sajtot gyümölccsel, vagy kekszet humusszal.
A túl sok fehérjefogyasztás súlytöbbletet is okozhat. Fordítson nagyobb figyelmet a kiegyensúlyozott étkezésre, amely magába foglalja a zöldségek, a gyümölcsök, a sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák megfelelő arányú bevitelét.
Forrás : Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, nyugtalanságának, stabilizálására, vércukorszintje, szervezetünknek, szénhidrátokra, hormonműködést, fehérjebevitel, fenntartásában, izomépítésében, szervezetükbe, szolgáltatnak, hangulatunkat, vércukorszint, aminosavakból, súlytöbbletet, szembenéznie, elképzelhető, szerotoninra, szénhidrátot, biztosítanak, szervezetnek, szénhidrátok, koncentráció, tartalmaznak, esszenciális, gabonafélék, szöveteinek, fáradtságot, fogyasztott, amionosavat, gyümölccsel, szabályozza, megjelennek, úgynevezett, tünetekkel, szénhidrát mellett, szervezetünknek fehérjére, szervezet számára, fehérje aminosavakból, test egyes, fehérjék elősegítik, normális hormonműködést, egészség fenntartásában, állati fehérjék, tojás kilenc, növényi fehérjék, emberi szervezetnek, nyugtalan alvás, egyik jele, összetett szénhidrátok, illető elsősorban,
|
|
|
|
|
|
| szénhidrát mellett, szervezetünknek fehérjére, szervezet számára, fehérje aminosavakból, test egyes, fehérjék elősegítik, normális hormonműködést, egészség fenntartásában, állati fehérjék, tojás kilenc, növényi fehérjék, emberi szervezetnek, nyugtalan alvás, egyik jele, összetett szénhidrátok, illető elsősorban, összetett szénhidrátokra, koncentráció fenntartásában, kelleténél több, fehérjebevitel megfelelő, vércukorszintje ingadozni, vércukorszint stabilizálására, kiegyensúlyozott étkezésre, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű, kiegyensúlyozott, nyugtalanságának, stabilizálására, vércukorszintje, szervezetünknek, szénhidrátokra, hormonműködést, fehérjebevitel, fenntartásában, izomépítésében, szervezetükbe, szolgáltatnak, hangulatunkat, vércukorszint, aminosavakból, súlytöbbletet, szembenéznie, elképzelhető, szerotoninra, szénhidrátot, biztosítanak, szervezetnek, szénhidrátok, koncentráció, tartalmaznak, esszenciális, gabonafélék, szöveteinek, fáradtságot, fogyasztott, amionosavat, gyümölccsel, szabályozza, megjelennek, úgynevezett, tünetekkel, koncentrál, elsősorban, elősegítik, szükségünk, fogyasszon, építőkövei, túlzásokba, aminosavat, kelleténél, szénhidrát, gyümölcsök, fehérjékre, fehérjére, szükséges, játszanak, nyugtalan, összetett, általában, különféle, segítenek, joghurtot, humusszal, csökkenni, körmöknek, megfelelő, fordítson, figyelmet, bevitelét, zöldségek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
